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背部肌肉不够宽厚?6个动作打造你的倒三角身材!

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背部肌肉错综复杂,各种肌群之间相互层叠,再加上背部本身的毛细血管较少,神经纤维不敏感,眼睛又看不到,所有很多人的背部练的并不好。

对于刚刚起步训练的健身爱好者来说,训练背部首先要的不是有多厚,而是有多宽。

在健身健美比赛中,选手在展示背阔肌的时候,整个背部就如同翅膀一样打开,让人非常震撼。但是想练成那样是需要付出很大的努力的,很多人甚至都找不到背部发力的感觉。

很多人练了一两年,背部的宽度并没有什么明显的变化,更别提大鹏展翅了。

如果你现在的背部急需要练宽,就把背部的训练动作都安排成增加部宽度的训练动作,不要花费时间在增加背部厚度的动作上了。


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